Luyện ngủ theo phương pháp Polyphasic Sleep – Everyman Sleep

Làm sao chỉ ngủ 3-4 tiếng/1 ngày. Luyện ngủ ở tuổi lao động

 

Hầu hết những người làm việc cùng tớ đều tự hỏi – Tớ ngủ vào lúc nào ?

Tớ coi đấy là lời khen ngợi Khi mà tớ phải cover cả múi giờ UK và VN, cả công việc ban ngày và trông con ban đêm. Dạ vâng đúng rồi – Luyện ngủ theo phương pháp Polyphasic Sleep – Everyman Sleep

Lý thuyết của phương pháp này đi ngược với những gì chúng ta được học về ngủ đủ 6-8 giờ/1 ngày đối với người trưởng thành, và không tính ảnh hưởng của từ trường về đêm, nguyên lý khuyên bạn nên đi ngủ trước 11h đêm.

Phương pháp được áp dụng của rất nhiều nhà khoa học, business men and women, chính trị gia abc xyz để kéo dài thời gian làm việc … kiệt quệ đến chết <—— theo nhìn nhận của một số người. Cá nhân tớ nghĩ, thành công chỉ cần tới 5% thông minh, 5% may mắn (hay nắm bắt thời cơ), 90% còn lại là do lao động mà thành. Tuy không có nghiên cứu nào chứng minh, tớ tin vào giả định não Albert Einstein to hơn bình thường và hoạt động đặc biệt là do ông lao động mà ra.

Phương pháp Polyphasic Sleep – Everyman Sleep cho phép chia một giấc ngủ đêm dài thành nhiều giấc ngủ ngày xem kẽ, dựa vào kiến thức về đồng hồ sinh học của bạn – Light Sleep (ngủ chập chờn), Slow-Wave Sleep (SWP-ngủ chậm), Rapid Eye Movement (REM- ngủ sâu) và Wake (Thức dậy). Everyman là phương pháp loại bỏ Light Sleep và rút ngắn Wake thì sẽ tiết kiệm được đến 60% ngủ cần thiết, đạt cảnh giới thì không cần SWP thì tiết kiệm thêm được 15% nữa. Hiểu đơn giản, nếu một ngày bạn đang ngủ 8 tiếng thì theo pp này chỉ cần ngủ 3.2 tiếng là đủ và 2.7 tiếng là thượng thừa.

Quy trình điều chỉnh giấc ngủ của tớ:

  1. Ngủ kiểu Biphasis TED – hồi còn ở VN và làm việc theo giờ UK

Tớ bắt đầu đi ngủ vào lúc 10h tối – thức dậy lúc 2h sáng làm việc 2 tiếng – ngủ tiếp đến 8h sáng – 8:30 đến giờ làm VN nên toàn đi làm muộn

  1. Ngủ kiểu Biphasis Sieste – sau này điều chỉnh qua ngủ 3.5 tiếng, thức dậy 2 tiếng, ngủ 2.5 tiếng về đêm và 30’ vào buổi trưa

Sau này sang UK, thoải mới chủ động về thời gian vì gần như không có ai làm phiền bắt đầu áp dụng Everyman

  1. Ngủ kiểu Everyman 3 – Đêm ngủ 3 tiếng và cứ 5 tiếng lại đi ngủ 1 lần 30’
  2. Ngủ kiểu Everyman 4 – Sau khi mở shop Little London – đêm chỉ ngủ 1.5 tiếng và cứ hơn 4 tiếng lại ngủ 30’

Kinh nghiệm của tớ:

+) Ưu điểm của phương pháp này là cho bạn cảm giác thời gian vô tận, làm việc 3 đầu 6 tay,

+) Nhược điểm người không quá tỉnh táo để nghĩ nhiều việc, chỉ có thể tập trung vào một số đầu mục nhất định – không nên quá 5 đầu mục.

+) Nếu miss 1 lần ngủ sẽ tàn phá bạn cả một ngày thậm chí 1 tuần trời.

+) Cực kì khó back lại được cơ chế thông thường. Tớ đang luyện ngủ trở lại như bình thường mà không được, đêm vẫn bị ngủ kiểu Biphasic

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s